Les inconvénients de manger McDonald

Les inconvénients de manger McDonald

De nombreux autres restaurants de restauration rapide McDonald et donnent aux gens un moyen pas cher et pratique d'avoir un repas. Toutefois, de nombreux éléments de la restauration rapide contiennent des quantités malsaines de sodium, de gras et de sucre si consommé régulièrement. Un certain nombre d'études ont lié la consommation régulière de fast-food à des problèmes de santé comme l'obésité et des problèmes de foie.

Sodium

Le sodium est nécessaire dans le cadre d'une alimentation équilibrée, car elle permet de transmettre l'influx nerveux et aide à maintenir le bon équilibre des fluides dans le corps. Selon la clinique Mayo, la quantité recommandée de sodium varie entre 1500 et 2300 mg par jour. Cependant, de nombreux articles sur le menu de McDonald sont riches en sodium - certains avec plus de 1000 mg comme le Cheeseburger double et Big Mac, selon faits nutritionnels de McDonald. L'excès de sodium peut entraîner une rétention hydrique, ce qui provoque l'hypertension artérielle et les maladies rénales, selon la Clinique Mayo.

Graisse

De nombreux éléments du menu de McDonald sont riches en matières grasses qui, lorsqu'il est combiné avec un mode de vie sédentaire, peut entraîner l'obésité et des dommages au foie. La quantité recommandée de graisse est 65g par jour sur la base d'un régime de 2.000 calories, selon le site Netrition. De nombreux articles populaires McDonald contiennent plus de la moitié de la quantité recommandée quotidiennement, comme le Quart de livre avec fromage Double (42g) et les lanières de poitrine de poulet Sélectionne Premium (40g). Selon Medscape, une étude menée en Suède en 2008 a montré qu'une alimentation riche en aliments de préparation rapide peut augmenter l'enzyme hépatique l'alanine aminotransférase, qui peut être un signe de dommages au foie.

Sucre

L'American Heart Association recommande les femmes se limitent à 20 g de sucre par jour et les hommes et 36 g de sucre par jour. C'est parce que le sucre offre peu d'avantages nutritionnels tout en ajoutant des calories supplémentaires. De nombreux articles de dessert de McDonald contiennent des quantités élevées de sucre, comme le 340gr. Vanille Triple Thick Shake (54g de sucre) et la petite M & M McFlurry (97g de sucre). Selon WebMD, les chercheurs ont constaté que les régimes riches en sucre augmentent les triglycérides et les HDL bas (bon cholestérol). Cela peut conduire à des risques accrus pour la santé tels que les maladies de l'âtre.

Des choix judicieux

Bien manger au McDonald et d'autres établissements de restauration rapide sur une base régulière peut être malsain, vous pouvez toujours faire des choix santé au restaurant. Profitez de plus petites portions et éviter les additifs malsains tels que le bacon, sauce vinaigrette et la mayonnaise. La plupart des restaurants de restauration rapide permettent aux clients de commande spéciale leur nourriture sans frais supplémentaires. En outre, l'exercice régulier peut aider à lutter contre les inconvénients potentiels de manger fast-food, comme l'obésité. Selon WebMD, la plupart des adultes devraient viser pour 30 minutes d'activité physique modérée, comme la marche rapide, par jour.