Combien de calories que vous brûlez Pouvez sur une machine à ramer?

Combien de calories que vous brûlez Pouvez sur une machine à ramer?

Une machine à ramer, aussi connu comme un «rameur» ou «ergomètre," est une machine d'entraînement qui simule un canot à rames ou à rames. Une machine à ramer est généralement constitué d'un siège comportant un système de poulie à une poignée. L'utilisateur se trouve sur l'appareil tout en tirant sur la poignée, qui est fixé à une chaîne. La résistance de la machine à ramer peut être réglé à personnaliser pour un entraînement individuel.

Utilisation correcte d'un rameur

Une machine à ramer est utilisé pour la résistance au poids et l'entraînement cardiovasculaire. Asseyez-vous confortablement dans la machine et régler le siège en hauteur. Régler la résistance, qui est déterminée par le poids, l'eau, le piston, ou de la résistance magnétique, habituellement en ajustant une goupille ou une ligne. Prenez la poignée avec les deux mains et engager l'ensemble du corps tout en aviron, en alternant les côtés pour obtenir une séance d'entraînement et même éviter de blesser le dos.

Brûler des calories sur une machine à ramer

Selon le calculateur de l'état de santé de calories (voir Ressources), l'aviron modérée pendant 20 minutes va brûler 159 calories en une personne de 150 livres. Signifie aviron modérée réglage de la machine à moyen ou résistance à la lumière et de l'aviron à un rythme confortable plutôt que ramer aussi vite que possible. Ce même individu va brûler 198 calories faire aviron vigoureux pendant 20 minutes - mettant une grande résistance et d'engagement à l'aviron le plus rapidement possible.

Avertissements propos Rameurs

Un rameur est un moyen rapide pour brûler des calories dans le gymnase ou à la maison si vous êtes en bonne santé et en bonne forme. Mais si vous avez des problèmes de dos ou du cou, en utilisant une machine à ramer peut être une pression sur votre cou et le dos. Consultez votre physiothérapeute ou un médecin généraliste avant d'utiliser une machine à ramer si vous avez eu des blessures au dos ou au cou. Maintenez une bonne posture pour éviter de tirer des muscles de votre dos ou au cou.