Comment aplatir un estomac sans un Tummy Tuck

Comment aplatir un estomac sans un Tummy Tuck

Alors que l'abdominoplastie est un moyen rapide pour obtenir un ventre plat, il présente plusieurs inconvénients. Replis ventre laissent des cicatrices évidentes et se traduisent souvent par nombrils maladroits prospectifs. En outre, l'abdominoplastie est une procédure risquée et peut entraîner des complications médicales. Pour ceux qui veulent un ventre plat, il ya une méthode plus sûre pour la réalisation de l'abdominoplastie. Le moyen le plus sûr d'obtenir un ventre plat naturel est par l'exercice et une alimentation saine.

Explication

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Réorganiser la structure de votre repas. La plupart des gens ont tendance à manger trois gros repas par jour. Afin d'augmenter votre métabolisme et brûler plus de graisse, vous devriez organiser votre horaire de repas à l'endroit où vous mangez six petits repas par jour.

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Accent sur l'alimentation riche en fibres et riches en protéines des aliments. Ces aliments vous permettra de sentir rassasié avec moins de calories. Il sera facile pour vous de maintenir un régime axé sur haute teneur en fibres et riches en protéines des aliments puisque votre corps ne sera pas ressentir la faim jusqu'à ce qu'il a vraiment besoin de nourriture. Quelques exemples d'aliments qui vous aideront dans votre objectif de perdre la graisse du ventre sont les noix, les légumineuses, les légumes verts, les œufs, la dinde, huile d'olive, l'avoine, les autres céréales et des baies.

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Minimiser la consommation d'alcool. Boire trop d'alcool au cours de la semaine met calories supplémentaires sur votre corps, ce qui peut conduire à une plus grande estomac. Limitez votre consommation d'alcool à trois verres par semaine tout au plus.

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Exercer trois jours par semaine. Chaque séance d'entraînement devrait durer au moins 20 minutes. Pour un ventre plat, viser un exercice de musculation, un exercice d'aérobie et une série d'exercices abdominaux. Vous pouvez faire ces exercices séparément, mais il est préférable de tenter de faire entrer dans les exercices abdominaux dans chaque séance d'entraînement, car c'est la zone dans laquelle vous espérez gagner le plus de progrès.

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Concentrez-vous sur le bas de l'abdomen tout en faisant des exercices abdominaux. Le ventre de beaucoup de gens affaissement résulte d'une accumulation de graisse dans la région abdominale inférieure. Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à perdre de la graisse dans cette région. Certains exercices utiles à utiliser sont poussées pelviennes, des levées de jambe et circuits ab.

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Maintenez votre régime alimentaire et exercice de routine. Vous devez continuer cette routine pendant au moins six semaines. Il devrait y avoir des progrès notables au bout de six semaines. Vous pouvez être tenté de sauter d'un exercice ou trop manger. Il est OK pour le faire à l'occasion, mais en faire une règle de ne pas sauter d'un exercice ou trop manger plus d'une fois par semaine. Briser cette routine fera baisser votre métabolisme, ce qui à son tour fera baisser réduction de la graisse dans l'estomac.