Pouvez-vous manger trop de graines de lin?

Pouvez-vous manger trop de graines de lin?

De lin, la graine de la plante de lin Linum usitatissimum, est une bonne source de fibres alimentaires, et contient des oméga-3, des acides gras et des substances en isoflavones comme. Les minuscules graines dures sont soupçonnés d'avoir des prestations de santé. Mais manger de grandes quantités d'un aliment ou complément alimentaire est potentiellement problématique et modération est la clé quand il vient à la consommation de graines de lin. Pour certaines personnes, les graines de lin alimentaires peuvent causer des effets secondaires.

Avantages

Le lin est une source de fibres et est consommé pour traiter des conditions gastro-intestinaux tels que constipation, le syndrome du côlon irritable, la gastrite, la diarrhée et malaise général de l'estomac. Manger des graines de lin avant un repas peut aider à vous sentir moins faim si vous mangez moins. Les graines peuvent également être utiles pour améliorer le taux de cholestérol, prévention de l'athérosclérose et de lutte contre l'hypertension artérielle. D'autres utilisations pour les graines de lin inclure la prévention du cancer, le traitement des problèmes rénaux, apaisant l'acné et l'inflammation de la peau, le traitement des symptômes de la ménopause, et soulager la douleur du sein.

Dose thérapeutique

La Coopérative scientifique européenne de phytothérapie, Düsseldorf, Allemagne, 1997, dit une dose normale pour la constipation de traitement est de 5 g de graines trempées dans l'eau, pris avec un verre trois fois par jour. Parce que les graines de lin ne commencent à prendre effet après 24 heures, il est préférable de consommer les graines de lin pour un minimum de trois jours. Les enfants âgés entre six et 12 ans devraient avoir la moitié de la dose adulte. WebMD dit ajoutant les graines de lin à pain ou muffins afin que vous obteniez une dose de 40 à 50 g par jour aide à l'hypercholestérolémie et symptômes de la ménopause.

Constipation

Prenez les graines de lin avec beaucoup de liquide ou vous risquez de l'aggravation de la constipation et augmente le risque de ballonnements et de gaz. Ajout d'un lot de graines de lin à votre alimentation est susceptible d'augmenter le nombre de selles et en vrac pourraient également commencer à bloquer les intestins en raison de leur effet laxatif. Tenir à la suggestion de dosage et de boire beaucoup d'eau pour éviter ces problèmes.

Grossesse

Toute quantité de graines de lin est probablement pas sécuritaire pour une femme enceinte ou allaitante en raison de l'effet des graines de l'œstrogène. Rats enceintes dont le régime alimentaire était constitué de 5 à 10 pour cent de lin a donné naissance à des bébés avec les organes reproducteurs altérés dans une étude de 1998 de l'Université de Toronto, publiée dans le Journal of Nutrition. Le montant correspond à 25 g par jour pour les humains. La graine de lin a causé des problèmes hormonaux potentiels pour la grossesse dans une université du Minnesota étude, 2001, publié dans la revue Nutrition and Cancer.

Cancers

Manger des graines de lin peuvent ne pas être sûr si vous avez des antécédents de cancer du sein ou de l'utérus que ces cellules cancéreuses pourraient être stimulés par des substances appelées lignanes trouvés dans les graines. Toutefois, d'autres tests de laboratoire suggèrent que les graines de lin pourraient réellement protéger contre ces cancers hormonodépendants. WebMD suggère que les gens ayant un problème de hormono-sensible éviter la consommation excessive de graines de lin jusqu'à ce que plus on sait de ses actions.

Diabète

Prenez soin lors de la consommation de graines de lin si vous souffrez de diabète. Les graines de lin contiennent des fibres, ce qui contribue retard absorption du glucose dans le corps. Cependant, manger beaucoup de graines peut réduire votre taux de sucre dans le sang trop rapidement et augmenter le risque de choc hypoglycémique. Manger beaucoup de graines de lin peut également affecter l'action du médicament utilisé pour traiter le diabète.