Profonds exercices aérobies de l'eau

Profonds exercices aérobies de l'eau

Profonds exercices aérobies de l'eau peuvent obtenir votre rythme cardiaque sans imposer aucune contrainte sur vos articulations. Bien que de nombreux gymnases offrent des cours d'aquagym, vous n'avez pas à vous inscrire pour les cours pour obtenir les avantages de l'aquagym. Tant que vous avez accès à une piscine, vous pouvez créer votre propre routine d'aérobic de l'eau.

Marche ou le jogging

Quand vous vous promenez ou faire du jogging dans l'eau, vous augmentez la résistance, ce qui vous permet de brûler plus de calories. Pour vous aider à flotter, vous pouvez utiliser un gilet de sauvetage ou placer une nouille de l'eau entre vos jambes. Ensuite, déplacez vos jambes comme si vous marchiez ou le jogging. Intégrer vos bras vous aidera à aller plus vite et d'augmenter la brûlure.

Kickboarding

Dans kickboarding, vous vous accrochez à un dispositif de flottaison plat appelé une planche et un coup de pied vos jambes pour aller de l'avant. Il vous donne une séance d'entraînement cardio-vasculaire solide sans vous fatigué d'utiliser vos bras.

Jumping Jacks

Flotter dans l'eau en utilisant un gilet de sauvetage et de faire le mouvement de pantins, apportant vos bras et vos jambes, puis les assemblant. La résistance de l'eau vous aide à construire les muscles des bras et des jambes que vous obtenez votre séance d'entraînement cardio-vasculaire.

Marching

Apporter vos genoux dans un mouvement de marche utilise différents muscles de la jambe que coups de pied ou de la marche. Utilisez le gilet de sauvetage de garder la tête hors de l'eau. Pliez vos bras au niveau du coude et de marcher le long de leur ainsi.

Piscine

La natation peut brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps. Essayez différentes courses, comme le crawl, dos, brasse et marinière de sorte que vous ne soyez pas trop fatigué de faire le même mouvement encore et encore.