Ballonnements et de gaz pendant le sommeil

Ballonnements et de gaz pendant le sommeil

Ballonnements et de gaz ont la capacité de provoquer d'importantes perturbations dans votre sommeil, si elle n'est pas traitée correctement. Problèmes digestifs avec certains aliments, en particulier les aliments consommés avant de se coucher, ont une influence significative sur la voie gastro-intestinale de votre corps. Il existe des médicaments que peuvent prévenir les problèmes de ballonnements avant qu'ils ne surviennent, mais si elle n'est pas traitée, les problèmes de sommeil importants, y compris les crampes et l'indigestion peut devenir un phénomène courant.

Position de sommeil

Ballonnements et de gaz pendant le sommeil

Si vous dormez sur le dos, la gravité attire vos organes droit vers le bas. Pour une piste expérience ballonnements intestinaux, ce n'est pas la direction que vous voulez. Au lieu de cela, essayez couché sur le côté gauche avec un oreiller entre vos jambes. Le positionnement de votre côlon associée à la gravité normale va induire le péristaltisme, qui détend les muscles dans et autour de la voie digestive. Réglage de la position que vous dormez dans peut grandement influer sur la pression sur d'autres organes, comme la rate, mais quelques-uns aussi sensible que votre voie intestinale.

Manger à l'heure du coucher

Ballonnements et de gaz pendant le sommeil

Ne pas manger à l'heure du coucher ou tout en essayant d'aller dormir. Quand votre corps reconnaît qu'il est temps d'arrêter pour la nuit, votre système digestif ne sera pas retenir les éléments nutritifs convenablement de nourriture mangés pendant ce temps. Non seulement la nourriture plus susceptibles être stocké sous forme de graisse, mais il peut causer une indigestion et des crampes d'estomac. Le sommeil est une fonction conçue pour aider votre corps à récupérer de la journée et quand il se sert de son énergie à digérer plutôt que de récupérer, vous vous réveillerez sentir des crampes léthargique et peut-être avec.

Exercice

L'exercice favorise le développement des hormones qui augmentent l'activité dans les entrailles. Briser le peu de nourriture qui reste dans votre système est essentiel de ne pas devenir gonflé pendant la nuit. Exercices cardio-vasculaires, le meilleur pratiqué le matin ou en milieu de journée, augmente également votre métabolisme. Afin d'éviter les ballonnements la nuit après une séance d'entraînement, ne pas manger des aliments lourds, car ils peuvent irriter votre système digestif, qui est toujours en mode de récupération. Au lieu de cela, manger quelque chose de léger, comme les verts ou de noix, pour aider à équilibrer votre estomac.

Médicament

Ballonnements et de gaz pendant le sommeil

Gaz et les ballonnements travail de médicaments pour éliminer l'excès d'air dans votre estomac en réunissant des bulles de gaz. Certains médicaments peuvent être prises avant de manger, comme Beano, qui contient une enzyme qui cible directement les hydrates de carbone complexes. D'autres médicaments, tels que les gaz X, peuvent être considérées comme nécessaires quand irrégularité intestinale se produit. Pris avant le sommeil, les comprimés de charbon de bois ont également avéré être très efficace pour éliminer les ballonnements.