Comment arrêter et prévenir les ballonnements

Comment arrêter et prévenir les ballonnements

Si votre visage apparaît bouffi et votre estomac est gonflé, vous êtes susceptible de ballonnement. La rétention d'eau et d'avoir trop de gaz dans votre gastro cause voies ballonnements. Ballonnements sévère peut entraîner des douleurs ou des crampes abdominales. Une variété de facteurs contribuent à des ballonnements, y compris le syndrome prémenstruel et votre alimentation. Par exemple, le sel est un coupable commun de la rétention d'eau. Pour freiner les ballonnements et l'empêcher de se produire à l'avenir, d'examiner vos choix de vie et votre régime alimentaire typique.

Explication

Arrêter ballonnement

Prendre une marche rapide ou de s'engager dans d'autres exercices cardio-vasculaires. L'activité physique encourage le corps à expulser le gaz plus rapidement.

Prendre un supplément de calcium de 1000 mg si vous ressentez des ballonnements du syndrome prémenstruel. PMS provoque des ballonnements chez de nombreuses femmes; calcium peut aider à soulager il.

Essayez remèdes alternatifs comme les capsules de menthe poivrée et de capsules de charbon de bois, ce qui peut faciliter les ballonnements. capsules de charbon de bois peuvent absorber le gaz.

Prévenir les ballonnements

Eviter ou réduire votre consommation d'aliments qui produisent beaucoup de gaz. Il s'agit notamment des aliments comme le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, chou-fleur et les haricots cuits au four. Fried, les aliments gras retarder le processus de digestion et peut augmenter les ballonnements. Évitez les assaisonnements et les aliments transformés avec du sel, parce que le sodium provoque une rétention d'eau. Certaines boissons peuvent également causer des ballonnements, comme le café, l'alcool, les boissons gazeuses et jus de fruits acides.

Ajoutez des aliments à votre régime alimentaire qui peuvent aider à améliorer votre digestion et réduire les ballonnements. Il s'agit notamment de la farine d'avoine, la papaye, le yaourt et les asperges. Le potassium dans le quinoa peut également réduire la rétention d'eau.

Effectuez les postures de yoga de torsion quotidienne pour encourager une saine digestion. Prendre un cours de yoga et de demander l'instructeur pour enseigner le "Triangle" et postures "Twist épinière assis".

Réduire la quantité d'air que vous avalez. Votre abdomen peut devenir pléthorique si elle contient trop d'air. Manger trop rapidement, de boire avec une paille, parler pendant que vous mangez ou de mâcher la bouche ouverte peut contribuer. La gomme à mâcher augmente également la quantité d'air qui pénètre dans le tube digestif.

. Augmentez votre consommation d'eau pour aider à prévenir la rétention d'eau et les ballonnements. Boire beaucoup d'eau aide aussi à prévenir la constipation, qui peut causer des ballonnements.