Comment prévenir une aigreurs d'estomac

Comment prévenir une aigreurs d'estomac

Le reflux acide, souvent désigné comme un «aigreurs d'estomac» ou «brûlures d'estomac», est une condition digestive fréquente touchant près de 60 millions d'Américains, au moins une fois par mois, selon l'American College of Gastroenterology. Le reflux acide se produit lorsque l'acide de votre estomac reflue à travers l'ouverture de votre estomac et dans l'œsophage. Les patients décrivent souvent le sentiment comme une brûlure douloureuse qui se propage à travers la poitrine et de l'abdomen supérieur. Comme beaucoup de conditions, le meilleur traitement pour le reflux acide est la prévention par une bonne alimentation et la modification du mode de vie.

Explication

Attendez au moins trois heures entre manger et se coucher. S'étendre après avoir mangé un gros repas permet à l'acide de l'estomac de refluer à travers l'œsophage plus facilement que si vous étiez debout ou en position assise. Levez la tête haute sur plusieurs oreillers lorsque vous vous étendez à l'angle de votre corps en position verticale et de limiter l'acidité gastrique refluer.

Perdre du poids et arrêter de fumer. Selon l'information digestif National Clearing House, le surpoids et le tabagisme augmente vos chances d'avoir une aigreur d'estomac. L'excès de pression des forces de poids sur le ventre, en poussant vers le haut de l'acide dans l'œsophage. Le tabagisme régulier s'use la muqueuse de l'œsophage, le rendant sensible à de petites quantités d'acide refluent que vous pourriez ne pas remarquer autrement.

Manger les bons aliments et d'éviter ceux qui causent le reflux acide. Aliments couramment associés à l'aigreur d'estomac comprennent ceux qui sont riches en matières grasses, d'épices et de l'acide comme la pizza, du piment ou du jus d'orange. Vous devriez aussi éviter d'autres aliments dans la mesure où ils causent de l'inconfort. Certains des auteurs moins évidents de reflux acide comprennent la caféine, la menthe poivrée, le chocolat, les boissons gazeuses et l'alcool.