Les effets négatifs de l'utilisation à long terme de shakes protéinés

Les effets négatifs de l'utilisation à long terme de shakes protéinés

Shakes protéinés sont des substituts de repas consommés par des gens qui veulent perdre du poids ou par les culturistes et les athlètes qui veulent gagner du muscle. Ils peuvent être une partie importante d'un régiment totales de santé, mais il ya quelques problèmes avec l'utilisation à long terme. Katherine Zertasky, nutritionniste à la clinique Mayo, recommande de ne pas plus de trois mois d'utilisation continue.

Lire les ingrédients

Toutes les poudres de protéines shake sont pas les mêmes. Shakes protéinés sont aliments concentrés complexes de sorte qu'il est important de lire la liste des ingrédients pour chercher additifs nocifs. Rechercher des édulcorants artificiels comme l'aspartame; ne pas utiliser de shakes avec des édulcorants artificiels. Si vous voyez des ingrédients que vous n'êtes pas familier avec vous devriez la recherche elle - savoir ce que vous ingérez, surtout si vous allez à boire tous les jours. Beaucoup de boissons protéinées ont de grandes portions de lactosérum, qui peuvent accroître votre taux de sucre dans le sang dangereusement. Beaucoup contiennent aussi de la caséine qui peuvent élever de triglycérides et de cholestérol. Le soja est également un ingrédient commun qui peut provoquer des réactions chez certaines personnes. Même les meilleurs shakes de protéines peuvent causer des problèmes; le début d'un tremblement de régiment de protéines doit être surveillé par un médecin.

Problèmes intestinaux

Le seul élément nutritionnel important qui est absent de presque tous les shakes protéinés est la fibre. La combinaison de protéines de haute et faible teneur en fibres peut provoquer une détresse intestinale chez certaines personnes, ce qui conduit à des dommages permanents. Une solution est de manger des aliments riches en fibres (fruits et légumes) ainsi que les boissons protéinées. Il est également important de boire des shakes après l'exercice en raison des séances d'entraînement musculaire détruisent. Le bon moment après l'exercice - lorsque votre corps est en train de reconstruire le muscle - est un excellent moment pour consommer une haute teneur en protéines et faible tremblement de fibre.

Problèmes cardiaques

Tout ce qui élève les niveaux de sucre dans le sang, les triglycérides et le cholestérol peut causer des dommages au cœur, surtout si elle se poursuit pendant une longue période. C'est la principale raison pour laquelle une secousse de protéine régiment haute utilisation doit être surveillée par un médecin. Si vous avez une maladie cardiaque préexistante, vous devriez être particulièrement prudent. Une façon que beaucoup de gens ont des ennuis avec la protéine secoue, c'est qu'ils commencent à l'aide des boissons comme substituts de repas et glissent lentement dans l'aide alors en plus des repas. Cela conduit à un gain de poids qui provoque toujours des problèmes cardiaques.

Foie et des problèmes rénaux

Les produits de dégradation d'un régime riche en protéines peuvent être difficiles à traiter pour le foie et les reins. Certaines protéines ne sont pas ventilées par métabolisme et doivent être ventilés par le foie et les reins. Cela signifie que n'importe quel régime à haute valeur protéique signifie du travail supplémentaire pour ces organes. Sur une longue période de temps, ce qui peut endommager les organes et les rend moins efficace. Ces dommages fera qu'aggraver le problème. Boire un verre d'eau avec la boisson protéinée est une chose que vous pouvez faire pour réduire le danger.