Circuit de formation des séances d'entraînement pour les jeunes

Circuit de formation des séances d'entraînement pour les jeunes

Circuit de formation, développé en Angleterre en 1953, se réfère à l'exécution d'un certain nombre d'exercices disposés consécutivement. Il s'est avéré être un moyen efficace du temps pour augmenter à la fois la santé cardiovasculaire et la force. Circuit de formation peut jouer un rôle utile pour garder les jeunes en bonne santé.

Qu'est-ce que la formation du circuit?

Un circuit est une série d'exercices effectués dans l'ordre et à un rythme rapide avec seulement une courte période de repos entre les exercices et un peu plus de repos entre les circuits. Pour les jeunes, un circuit devrait durer 10 à 12 minutes, et les jeunes doivent remplir deux à trois circuits. Exercices peuvent aller de hula hoop à sauter à relais pour les enfants de push-ups, sit-ups et la formation de poids pour les adolescents. L'entraînement en circuit est flexible, si les exercices peuvent être modifiés pour commander intérêt, tant que les enfants exécutent les exercices à un rythme rapide avec de courtes pauses.

Circuit de formation ou la formation d'intervalle

Souvent confondu avec la formation de circuit, intervalle alterne formation rafales d'intense activité avec des intervalles d'activité plus léger, selon MayoClinic.com. Par exemple, vous pouvez combiner des intervalles de jogging avec la marche rapide ou intervalles de marche rapide à la marche lente, en fonction de votre niveau de forme physique. L'entraînement en circuit peut être utilisé comme une forme de la formation d'intervalle dans lequel la période de repos entre les exercices est une période d'activité la lumière, tels que la marche en place.

Pourquoi les jeunes ont besoin de formation de circuit

Comme les enfants sont devenus de plus en plus sédentaire, passent de plus en plus de temps à regarder la télévision et jouer à des jeux informatiques et vidéo, le problème de l'obésité infantile a augmenté. Les enfants obèses sont plus susceptibles d'être obèses à l'âge adulte, dit le National Health Service. Ils sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque, le diabète et le cancer. Ils peuvent avoir une durée de vie plus courte. Tous les enfants, même ceux de la santé poids bénéficieront d'une formation du circuit, ce qui augmente la force, l'endurance, la densité osseuse et le cœur et la forme pulmonaire.

Considérations pour les jeunes

Alors que les programmes de formation de circuit pour les jeunes devraient augmenter l'endurance, la force et la souplesse, vous devez concevoir un programme adapté à la condition physique et de superviser fonction de l'âge. Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité des exercices et de raccourcir la durée des périodes de repos. Par exemple, un exercice devrait durer 30 secondes pour démarrer, avec une période de repos d'une minute. Faire des ajustements sur une période de plusieurs semaines jusqu'à ce que le rapport est d'une minute d'exercice à 30 secondes de repos. Ajouter plus de temps d'exercice progressivement le cas échéant. Cela permet aux jeunes de s'adapter aux exigences physiques et profite à ceux qui sont moins en forme, selon Shawn Simonson, professeur adjoint au département de kinésiologie à l'Université Boise State aux États-Unis

Les avantages de l'entraînement en circuit

N'importe qui peut s'engager dans la formation de circuit partout, avec peu ou pas de matériel, il est donc facile pour les jeunes de se lancer. Il peut être aussi simple que d'une séquence de gymnastique ou aussi compliqué que d'un parcours du combattant. Utiliser des poids libres ou pas de poids, du matériel de gymnastique de fantaisie ou des barres de singe à l'aire de jeux. Circuit de formation permet une utilisation maximale d'un court laps de temps et peut donner aux jeunes une séance d'entraînement ensemble, ils peuvent accomplir seuls, avec un partenaire ou en groupe.