L'entraînement en circuit pour la piste

L'entraînement en circuit pour la piste

Circuit de formation est efficace pour développer la force et l'endurance pour la piste. Suivre dépend plus de l'endurance que de force. Cependant, force est un élément important. Travailler une routine d'entraînement en circuit vous donne le meilleur des deux. Vous pouvez ajuster vos séances d'entraînement pour se concentrer davantage sur l'endurance et moins sur la force, vous donnant la possibilité de se former à votre sport spécifique.

Histoire

Circuit de formation a été autour depuis plus de 50 ans. Conçu en Grande-Bretagne dans les années 1950, la formation de circuit est une méthode de formation total du corps conçu pour le gymnase de l'école. Conçu comme un remplacement pour l'extérieur exercices cardio-respiratoire en cas de mauvais temps, il permet un entraînement complet dans n'importe quel climat.

Théorie

La théorie de base derrière la formation de circuit pour la piste, comme expliqué dans le suivi et Nouvelles Field, est un programme de conditionnement global initial, lentement accent se déplaçant vers démarches et l'estomac. Une session implique des circuits des stations d'entraînement qui nécessitent un certain nombre de répétitions. Chaque station impose une demande sur une zone différente du corps et vous obtenez un temps de jeu pour chaque zone.

Traits

Un programme de commande a généralement 10 stations d'entraînement. Ils peuvent être constitués de l'un des nombreux différents types d'exercices, de poids et haltères ou des machines de câbles à des exercices callisthenic. Chaque station possède une limite de temps pour effectuer un certain nombre de répétitions. Entre chaque ensemble, vous avez quelques secondes pour passer à la suivante. Après avoir terminé le cycle complet des 10 stations, vous reposer pendant trois minutes. Effectuez le circuit trois fois.

Avantages

Les avantages de la formation de circuit pour la piste sont une augmentation du volume respiratoire, la force et l'endurance cardiaque. En outre, des exercices de circuit ne nécessitent pas l'utilisation d'une salle de musculation, et la capacité de travailler tous les muscles et les mouvements utilisés par les athlètes d'athlétisme rend circuit former une routine efficace pour toutes les formations de la piste. En outre, selon la formation des entraîneurs, la formation de circuit permet la formation de grands groupes d'athlètes plus gérable. Il permet à un plus grand nombre d'athlètes d'être actif en même temps, ce qui rend la formation plus efficace et moins de temps.

Avertissements

L'entraînement en circuit est éprouvant sur le système circulatoire et respiratoire. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, l'hypertension ou toute autre condition qui peut être aggravée par l'exercice intense, assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de commencer. En outre, si vous ressentez des étourdissements ou un essoufflement ou des douleurs sévères tout en travaillant, arrêter et consulter des professionnels médicaux d'urgence. Restez bien hydraté et ne reçoivent pas surchauffé.