Comment perdre du poids sans développement flasques peau

Comment perdre du poids sans développement flasques peau

Si vous êtes en surpoids ou obèses, vous pourriez être pressé de déposer votre surplus de poids aussi rapidement que possible. Toutefois, la perte de poids rapide peut vous laisser avec la peau supplémentaire, qui peut être tout aussi inesthétique et gênant que les kilos en trop. Pour prévenir la peau lâche et flasque, vous devez adopter une approche progressive pour la perte de poids.

Explication

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Perdre du poids progressivement pour permettre à votre peau le temps de s'adapter à votre changement de taille. Selon les Centres américains de contrôle des maladies (CDC), perdant une à deux livres par semaine augmente également vos chances de maintenir le poids. Pour ce faire, réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour.

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L'exercice régulièrement. Essayez de faire des activités physiques d'intensité modérée pendant 60 à 90 minutes la plupart des jours de la semaine, comme la course, la natation ou le vélo. Les régimes Revue suggère également que vous augmentez votre masse musculaire tout en réduisant la répartition des graisses. Cela vous aidera à renforcer les muscles sous-jacents et de rendre votre peau semble plus serré. Essayez de faire des craquements, des push-ups et autres exercices d'haltérophilie.

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Buvez de l'eau régulièrement. Cela aidera à garder votre peau hydratée pour maintenir l'élasticité. Il sera également hydrater vos muscles et empêcher votre corps de s'accrocher aux molécules d'eau supplémentaires si elle ne reçoit pas assez. Molécules d'eau supplémentaires peuvent apparaître comme l'excès de poids, diminuer les résultats de vos efforts de perte de poids.

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Exfolier votre peau au quotidien. Utilisez un gommage ou une brosse et frottez-le en petits cercles sur la peau. Cette élimine les cellules mortes de la peau, améliore la circulation et aide à augmenter l'élasticité de votre peau.