Comment serrer la peau lâche après la grossesse

Comment serrer la peau lâche après la grossesse

La peau peut devenir très lâche et ridée après la grossesse. C'est tout simplement parce que la peau a étendu près de son maximum pendant la grossesse. Vous pourriez être préoccupé par cette peau lâche après avoir votre bébé. Pas de soucis; il peut être serré avec quelques techniques simples qui pourraient vous laisser regarder mieux que vous regardiez avant la grossesse.

Explication

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Commencer un régime d'entraînement. Vous aurez besoin de faire de l'exercice sur une base quotidienne pendant au moins 20 minutes par session. Vous pouvez le faire pendant que le bébé dort ou se divertir.

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Faites comme de nombreux craquements que vous le pouvez. Allongez-vous sur votre dos. Mettez vos mains sur votre poitrine dans un X avec vos poings au-dessus de vos épaules. Levez les épaules et le haut du dos dessus du sol avec vos muscles de l'estomac seulement. Détendez votre cou et laissez votre menton pour atteindre vers le plafond. Vous pouvez commencer avec 20.

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Ne croque inverse pour aider à resserrer le dos. Allongez-vous sur votre estomac. Mettez vos mains sur le dos de votre tête. Gardez vos coudes droite tout le temps. Levez la tête, les épaules et la poitrine sur le sol. Vous devriez vous sentir dans le bas du dos et les fesses. Faire 15 croque inverse et ajouter plus de chaque semaine. Ajouter haltères pour un effet de renforcement musculaire ajouté.

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Utilisez vos haltères pour les squats. Maintenez un dans chaque main avec votre épaule pieds écartés de la largeur et les orteils pointés vers l'avant. Tenez les haltères de façon à ce que vos bras soient à un angle de 90 degrés et vos poings sont dirigés vers l'avant. Accroupissez-vous aussi bas que vous pouvez aller et revenir. La vitesse n'est pas importante ici. Gardez le dos droit. Faites au moins 10 de ces squats.

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Lancer quelques abdos obliques. Allongez-vous sur votre dos avec vos mains entrelacées derrière votre tête. Gardez les genoux pliés et les pieds sur la hanche largeur des épaules. Soulevez votre épaule dessus du sol tout en tordant. Commencez par le côté droit. Votre coude gauche peut rester sur le sol. Vous avez besoin de toucher votre coude droit sur votre genou gauche. Changez de côté pendant au moins six d'entre eux pour commencer.

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Utilisez la position du bateau afin de renforcer vos abdominaux. En position assise, mettez vos pieds ensemble et de les soulever du sol. Permettez à votre corps supérieur pour se pencher en arrière jusqu'à ce que vous êtes environ 6 pouces du sol. La seule chose que toucher le sol devrait être votre cul. Gardez vos bras tendus sur à côté de vos jambes. Vos mains doivent être à côté de vos genoux. Maintenez cette pendant 10 secondes.