Comment calculer les calories brûlées par heure

Comment calculer les calories brûlées par heure

Suivi des calories brûlées est courant lorsque vous essayez de perdre du poids. Il peut également être nécessaire sur un programme de remise en forme de haut niveau pour assurer suffisamment de calories sont consommés pour maintenir les niveaux d'activité. Ce n'est pas une science exacte, car chaque individu brûle un nombre différent de calories par heure selon le poids et le métabolisme de la personne et le type d'exercice effectué. Cependant, un calcul peut être fait raisonnable de prendre ces facteurs en considération.

Explication

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Pesez-vous la première chose le matin avant que vous avez mangé. Portez des vêtements légers. Utilisez-le comme votre poids de base pour faire vos calculs.

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Décidez ce que l'exercice que vous allez faire pour la prochaine heure. Vous pouvez être la combinaison de différentes routines telles qu'une demi-heure de marche et une demi-heure de jardinage. Temps chaque forme d'exercice avec le chronomètre.

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En outre, de mesurer à quel point vous avez marché, pédalé ou fonctionner au sein de votre heure et calculer votre vitesse par heure. L'utilisation d'un podomètre donne une bonne indication de la distance.

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L'utilisation d'un tableau de l'activité, calculer les calories brûlées pour chaque exercice particulier. Si votre poids exact n'apparaît pas réévaluer le montant en fonction de vos mesures.