Des aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique

Des aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique

Les diabétiques peuvent manger plus tout type de nourriture. Les clés de l'alimentation diabétique sont la modération et des repas équilibrés. Les diabétiques sont encouragés à manger des aliments de tous les groupes d'aliments, mais de limiter la quantité qu'ils mangent.

Les hydrates de carbone

Les diabétiques doivent manger environ 150 grammes de glucides par jour, réparties tout au long de la journée grâce à des repas et des collations. Ils doivent manger pain de grains entiers, les pâtes, le riz, la pomme de terre, courges, pois, le maïs et les légumineuses.

Protéine

Les diabétiques ne devraient pas consommer plus de 170 g de protéines par jour, mais au moins 113gr. Cette protéine peut provenir de la viande rouge maigre, beaucoup de poisson et la volaille, ainsi que du fromage et le tofu.

Graisses

L'apport en graisses doit être limité à 1 g de gras saturés par portion et pas plus de 3 g au total de matières grasses par portion.

Légumes et fruits

Au moins cinq portions de légumes non féculents et les fruits devraient faire partie de l'alimentation d'un diabétique. Ils doivent manger des légumes à feuilles, le chou-fleur, le brocoli, les haricots verts, les tomates, les pommes, les baies, les bananes et le melon.

Produits laitiers

Les diabétiques devraient consommer au moins deux portions de produits laitiers par jour, tels que faible teneur en gras ou du lait écrémé et faible en gras ou sans gras yaourt.