Meilleure façon d'obtenir Six Pack Abs

Meilleure façon d'obtenir Six Pack Abs

Un ventre plat et défini est souhaitable pour les hommes et les femmes. Comme ce domaine peut être difficile à sculpter, un ventre musclé et maigre est un signe d'une santé optimale, la sexualité et le niveau de fitness. Par Kelli Calabrese, un physiologiste de l'exercice, six pack abs sont une combinaison de la formation abdominale, cardio-vasculaire et une bonne nutrition.

Explication

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Prendre des suppléments de vitamines. Il est préférable d'obtenir le plus de nutriments de votre alimentation, mais vous pouvez compléter votre alimentation avec des vitamines spécifiques, comme la créatine et de chrome. La créatine est une protéine que l'on trouve dans les produits animaux et il aide la construction et la réparation musculaire. Chrome stimule le métabolisme qui aide à jeter la graisse qui recouvre vos abdos.

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Faites de l'exercice aérobie pour un minimum de quatre jours par semaine, 30 minutes à la fois. Quelques exemples d'exercices aérobiques comprennent course, le vélo et la natation. Une des façons les plus faciles à obtenir six pack abs implique de brûler la graisse du corps qui couvre les muscles abdominaux.

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Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Ceci est important parce que pour votre corps de fonctionner correctement, il doit être hydratée. Être bien hydraté va réduire les ballonnements, qui vous permet de voir votre six pack abs.

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Intégrer des exercices abdominaux dans votre routine d'entraînement. Alors que les muscles abdominaux sont l'un des seuls dans le corps que vous pouvez exercer sur plusieurs jours consécutifs, il n'y a vraiment pas besoin de le faire. Travailler vos abdos trois à cinq fois par semaine. Quelques exemples d'exercices à faire inclure planches, inverser des sit-ups et craque obliques.