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Des douleurs musculaires dans la perte de poids

by Zavier 04/06/2012

Des douleurs musculaires dans la perte de poids

Des douleurs musculaires peuvent être un symptôme de la surexploitation par l'exercice, une carence en éléments nutritifs, ou d'une maladie comme la grippe. Certaines maladies chroniques comme la fibromyalgie - une maladie provoquant une douleur généralisée - et lupus - une maladie qui provoque une inflammation des muscles et des tissus - sont caractérisées par des douleurs musculaires. Si vous suivez un régime, vous pourriez éprouver des douleurs musculaires dans la perte de poids qui peut être nutritionnellement connexe.

Causes

Des douleurs musculaires peuvent résulter d'une carence en vitamine D. Alors que beaucoup de gens obtiennent assez de cette vitamine par simple exposition de la peau aux rayons du soleil, parfois les circonstances l'empêchent. La vitamine D aide le système à absorber le calcium, aussi, et si votre corps ne reçoit pas suffisamment de calcium, le résultat peut être la douleur musculaire, spasmes et les crampes. les carences en potassium et de sodium peuvent causer des douleurs musculaires et des crampes aussi, surtout durant l'exercice, selon Michael Bergeron au Medical College of Georgia.

Prévention et solution

La douleur musculaire due à des carences nutritionnelles pourrait répondre favorablement à l'ajout d'un approvisionnement suffisant en vitamine D, le calcium, le potassium et le sodium. Une bonne source de vitamine D et de calcium est le lait de D-fortifiée, et la variété non-graisse ne sera pas ajouter de calories provenant des lipides. Café, épinards crus et les courgettes ont beaucoup de potassium, avec 10.000, 4852 et 4371 milligrammes par 200 calories portion, respectivement. Le sel de table est une source de sodium.

Considérations

Exercices d'étirement qui se concentrent sur les groupes de muscles endoloris peuvent aider à déloger les tensions et soulager la douleur. Thérapie par la chaleur tels que le trempage dans un bain chaud ou jacuzzi favorise la circulation sanguine dans les zones touchées pour la guérison. thérapie de glace peut soulager les zones douloureuses aiguë. D'autres options pour soulager les douleurs musculaires comprennent massage professionnel ou le traitement d'acupuncture.

Importance

Si les douleurs musculaires persistent malgré la nutrition et de la thérapie adéquate, la douleur peut indiquer un problème plus grave nécessitant des conseils de votre médecin. Selon les Instituts nationaux de la santé, de la douleur musculaire qui dure plus de trois jours pourraient exiger l'évaluation d'un médecin.

Potentiel

Une routine quotidienne d'exercices d'étirement peut garder futures douleurs musculaires à la baie. Beaucoup de gens ajoutent également une marche régulière ou nager après étirement pour renforcer les muscles et prévenir les douleurs avenir. L'exercice ne sera pas seulement brûler plus de calories et améliorer la perte de poids, il peut également vous aider à maintenir un poids corporel sain pour la vie.

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