Home >> Comment perdre du poids de vos cuisses pour les hommes

Comment perdre du poids de vos cuisses pour les hommes

by Zavier 04/29/2007

Comment perdre du poids de vos cuisses pour les hommes

Les hommes qui désirent perdre du poids de leurs cuisses doivent adopter une approche globale du corps, en utilisant une bonne alimentation avec la jambe spécifique et d'autres exercices. Perdre du poids de vos cuisses en réduisant la graisse de votre corps rendra vos muscles des jambes sculptées visible. Les approches les plus efficaces ne se concentrera pas uniquement sur l'exercice de vos jambes. Réduction spot nécessite une approche du corps entier; vous avez à perdre de la graisse de partout dans votre corps pour réduire la graisse dans les cuisses.

Explication

.
Soulever des poids qui ciblent toutes les parties de votre corps afin que vous brûler la graisse sur tout, y compris de vos jambes. Faire des exercices tels que boucles biceps et triceps extensions pour vos bras; ascenseurs morts et les presses d'haltères généraux pour le dos et les épaules; et poussez-ups pour votre poitrine. Former trois jours de la semaine, un jour sur deux afin que vos muscles ont beaucoup de temps pour récupérer.

.
Travaillez vos cuisses en faisant des mouvements brusques haltères. Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble. Un pas en avant avec votre jambe droite et simultanément venir sur les orteils de la jambe gauche. Terrain sur votre talon d'abord avant de placer votre pied tout droit sur le sol. Déplacez votre haut du corps légèrement vers l'avant de sorte que votre poids repose sur la jambe droite. Pliez vos genoux pour abaisser votre corps vers le sol. Pousser à travers le talon droit de revenir à la position de départ en expirant sur l'effort. Changez de jambe et de les garder en alternance et remplir trois à quatre séries de huit à 12 répétitions.

.
Effectuer des squats d'haltères pour cibler vos cuisses. Placez une barre pondérée sur le dos de vos épaules et de le saisir sur les côtés. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Pliez vos genoux et abaisser le haut du corps, comme si de s'asseoir sur une chaise. Apportez vos cuisses parallèles au sol. Poussez à travers vos talons pour vous élever remonter à votre position de départ. Expirez sur l'effort.

.
Mangez cinq à six petits repas au lieu de trois standards repas par jour pour garder votre métabolisme actif. Consommer une petite partie tous les deux à trois heures. Coupez vos trois repas classiques en deux pour créer six petits repas.

.
Éliminer sucrées, d'engraissement, les aliments frits et transformés de votre alimentation. Faites le plein de fruits et légumes. Choisissez des viandes maigres.

.
Obtenir suffisamment de sommeil - sept à neuf heures le soir - afin que votre corps peut restaurer et réparer lui-même et que vous êtes plus productif pendant la journée.

Comment perdre du poids de vos cuisses en une semaine

Comment perdre du poids de vos cuisses en une semaine

Perdre du poids peut être difficile. La tâche est rendue encore plus difficile si vous cherchez à cibler une zone particulière dans un certain laps de temps. Ne perdez pas espoir encore. Dans la plupart des cas, des facteurs tels que le régime alimen
Comment perdre du poids dans vos bras avec l'exercice

Comment perdre du poids dans vos bras avec l'exercice

Il suffit de faire des exercices qui ciblent les bras, comme biceps et triceps extensions, ne sera pas se débarrasser de l'excès de poids dans vos bras. Si vous avez les bras flasques, vous devez jeter la graisse d'eux avant que vous pouvez vous atte
Comment estimer le poids corporel idéal pour les amputés

Comment estimer le poids corporel idéal pour les amputés

Le maintien d'un poids corporel idéal est important, en particulier pour les personnes amputées. L'excès de poids augmente le risque de développer des problèmes de santé. Selon une étude de 2001 publiée dans le Juillet "Journal de la recherche e
Comment réduire la graisse du ventre pour les hommes

Comment réduire la graisse du ventre pour les hommes

Ventre gras chez les hommes est causée par deux types de graisse dans le corps. Le premier type est de la graisse viscérale, qui est une couche de graisse qui se forme sous les abdominaux. Le deuxième type est de simples cellules de graisse qui se fo
Comment obtenir muscles de la poitrine tonique pour les hommes

Comment obtenir muscles de la poitrine tonique pour les hommes

Le grand pectoral et le petit pectoral sont les deux principales composantes de la poitrine ou du sein, muscles. Le grand pectoral, ou "pec" se trouve au dessus de la cage thoracique avec le petit pectoral se trouvant en dessous. Il est imp
Comment traiter avec un cœur brisé (pour les hommes)

Comment traiter avec un cœur brisé (pour les hommes)

Beaucoup d'hommes trouvent que traiter avec un cœur brisé peut être tout aussi insupportable que toute forme de douleur physique. Certains hommes qui surmontent chagrin souvent améliorer et devenir plus fort comme nouvelle forme de relations, tandis
Qu'est-ce robe Casual Chic pour les hommes?

Qu'est-ce robe Casual Chic pour les hommes?

Des dizaines d'articles ont aidé les femmes s'habillent pour ces occasions pas tout à fait occasionnels, mais pour un homme à maîtriser l'art du casual chic, il est probable qu'il ne doivent pas trop insister. Il commence par une compréhension du ter
Comment perdre du poids Jambe

Comment perdre du poids Jambe

Perdre du poids et tonifier dans le haut des jambes peut être un sérieux défi. Graisse a tendance à s'accumuler sur les hanches et les cuisses chez certaines personnes, résultant en forme de poire infâme. Les femmes ont tendance à recueillir des poid
Comment perdre du poids avec de l'huile de noix de coco

Comment perdre du poids avec de l'huile de noix de coco

Beaucoup de personnes à la diète et des experts en nutrition se tournent vers l'huile de noix de coco pour ses bienfaits incroyables. Beaucoup souhaitent perdre du poids avec de l'huile de noix de coco, et d'autres veulent tout simplement les avantag