Comment gérer les spasmes musculaires dans le mollet et la cuisse

Comment gérer les spasmes musculaires dans le mollet et la cuisse

Les spasmes musculaires, aussi connu comme les crampes, peuvent aller de gênant pour très douloureux. Si vous nagez dans l'eau profonde, des crampes peuvent même être mortelles. Les crampes musculaires qui se produisent dans les cuisses et les mollets garder votre corps de réagir comme il le devrait, ce qui provoque une perte de contrôle sur vos jambes temporairement. Crampes peuvent se produire à tout moment, si vous faites de l'exercice, s'asseoir ou dormir. Si vous êtes sujette à l'obtention des spasmes musculaires et des crampes, il existe des moyens pour aider à les prévenir.

Explication

. Arrêtez de faire l'exercice ou une action qui peut avoir causé à vos muscles de crampes. Cela donne à vos muscles une chance de se détendre. Si vous continuez à exercer, vos cuisses et les muscles du mollet peuvent ressentir des crampes plus.

Appliquez une compresse froide ou de la glace pour les muscles endoloris. Si vos muscles exigus sont serrés et se sentent tendus, appliquer une compresse chaude ou un gant de toilette chaud. Prendre un bain chaud peut aussi aider.

Sortez complètement votre jambe à l'étroit. Utilisez vos mains pour masser le muscle à l'étroit dans votre mollet ou de la cuisse. Continuer le massage jusqu'à ce que le muscle se détend et arrête crampes.

Effectuez une variété d'étirements avant de faire toute activité physique intense. Souples, tonus musculaire ont moins de chances de crampes. Marcher rapidement peut aussi être utilisé comme une activité d'échauffement avant les exercices plus exigeants.

. Construisez votre niveau de forme physique et de la capacité avant de prendre sur un régime d'exercice extrême ou le sport. Si vous commencez un entraînement intense immédiatement, vous êtes plus susceptibles d'éprouver des spasmes musculaires et des crampes.

. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après un exercice intense. Ceci permet de vous d'être bien hydraté, et aide à prévenir les crampes musculaires. Si vous avez soif, vous éprouvez déjà la déshydratation.