Les aliments contenant de la dopamine

Les aliments contenant de la dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur, largement répandue dans le cerveau et le système nerveux de l'organisme. En modulant l'activité du cerveau, la fonction principale de la dopamine est de contrôler le mouvement, mais il joue également un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la circulation et stimulant le métabolisme. En outre, la dopamine affecte les émotions humaines, libérant des produits chimiques tels que les endorphines pour promouvoir des sentiments de plaisir, l'amour et l'attachement. Une carence en dopamine peut conduire à une série de problèmes physiologiques et psychologiques santé, et tandis que les aliments ne contiennent pas le neurotransmetteur, bien manger peut favoriser une augmentation des niveaux de dopamine dans le corps.

Protéines

Les cellules responsables de la production de la dopamine du cerveau exige l'acide aminé L-phénylalanine. À cet effet, une consommation accrue d'acides aminés va stimuler la production de dopamine. Des sources de protéines animales telles que les dérivés de viandes, les oeufs et les produits laitiers sont connus comme des "protéines complètes", car ils contiennent tous les acides aminés essentiels et non essentiels exigés par le corps. Le germe de blé est une autre bonne source de phénylalanine.

Fruits et Légumes

Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants. La dopamine est facilement oxydable, afin de manger des aliments riches en antioxydants peuvent aider à protéger les niveaux de dopamine de devenir appauvri. Les pommes contiennent de la quercétine, un antioxydant trouvé pour réduire le risque de troubles neurodengenerative. Les bananes contiennent la tyrosine, l'un des neurones d'acides aminés servent à produire de la dopamine. Céleri, betteraves, concombres, poivrons, pastèques et les légumes verts ont aussi stimuler la dopamine propriétés. Intégrative psychiatrie indique de nombreux professionnels de la santé recommandent de compléter votre alimentation avec des antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E.

Les poissons gras

Les poissons comme le maquereau, le thon, le saumon, les sardines et la truite contiennent tous oméga-3 acides gras. Ces «bonnes graisses» jouent un rôle dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles, y compris la production de neurotransmetteurs comme la dopamine. Dans une étude menée par des scientifiques français, les rats soumis à un régime sans oméga-3 les acides gras ont montré une réduction des niveaux de dopamine dans le cerveau.