Positifs et Négatifs de Kickboxing

Positifs et Négatifs de Kickboxing

Kick-boxing est un exercice cardiovasculaire qui offre de nombreux avantages ainsi que des conséquences négatives. Kick-boxing est un type d'entraînement qui combine aérobic, la boxe et les arts martiaux et comprend des coups de pied, coups de poing et autres mouvements d'arts martiaux. Ce type d'exercice vous permet d'obtenir un ajustement, corps sain et à développer la force et la coordination. Kick-boxing est considéré comme un entraînement corporel total.

Processus

Une classe de kick-boxing typique commence par une période d'échauffement de 10 à 15 minutes, qui se compose de plusieurs types d'activités d'étirement. Ensuite, coups de pied et coups de poing sont introduits. De nombreuses classes de kick-boxing offrent des cordes à sauter aux participants ou de temps pour utiliser de sacs de boxe. Habituellement rencontrer trois fois par semaine, la classe dure généralement de 45 à 60 minutes. Les 15 dernières minutes sont utilisés pour une période de refroidissement et 10 minutes de la période d'étirement. Il est important de maintenir le corps hydraté pendant l'entraînement en buvant beaucoup d'eau. Il est également important de porter des vêtements confortables.

Positifs

Kick-boxing combine des mouvements simultanés des bras et des jambes, offrant de nombreux avantages. Une classe de kick-boxing typique qui dure une heure peut aider une personne à brûler 400 calories ou plus. Le sport de haut énergie développe l'endurance et la force chez les gens. Parce que cette séance d'entraînement utilise des mouvements simultanés, c'est une activité qui brûle plus de calories par heure que de nombreux autres types de programmes d'entraînement. Kick-boxing bénéficie également de la respiration et de la circulation d'une personne. Ces deux effets positifs aider à améliorer le corps et le cœur. Le muscle cardiaque devient plus fort grâce à cet exercice, qui aide à lutter contre le diabète et les maladies cardiaques. Cette activité s'appuie force, aide les gens à perdre l'excès de poids, augmente l'endurance et permet des niveaux d'énergie de boost.

Avantages mentale

Kick-boxing n'est pas seulement bénéfique pour la promotion d'un corps physique sain, mais il favorise aussi une attitude mentale saine. Il peut être un remède contre le stress et un moyen de renforcer la confiance et l'estime de soi. En outre, les participants apprennent à se défendre.

Négatifs

Avant qu'une personne commence kick-boxing, elle devrait consulter son médecin pour obtenir l'approbation qu'elle est capable de faire cette activité et qu'il ne portera pas préjudice. Les personnes souffrant d'arthrite, ou des problèmes communs sont découragés de faire cette activité. Il peut effectivement causer plus de tort que de bien chez les personnes souffrant de ces types de maladies. Un autre effet négatif de kick-boxing est chez les débutants qui se livrent à cette activité trop rapide. Kick-boxing devrait être une activité progressive, laissant le temps à l'organisme pour devenir à l'aise avec elle. Kickboxers devraient également veiller à ne pas prolonger les articulations trop loin lors de l'exercice de cette façon. Les lésions articulaires sont fréquentes en kick-boxing, surtout chez les débutants.