Le maintien d'un régime alimentaire sain a des avantages à court terme et à long terme pour les enfants et les adultes. Manger à droite donne à votre corps la nutrition dont il a besoin pour fonctionner correctement et contribue à éviter les maladies et affections graves. Les aliments nutritifs qui répondent recommandations du gouvernement pour une alimentation équilibrée sont facilement disponibles dans les supermarchés, les marchés fermiers, et les magasins d'aliments santé.
La prévention des maladies
Suite à une pyramide alimentaire sain, tel que celui mis au point par la Harvard School of Public Health, non seulement vous permet de rester bien nourri mais aide à réduire le risque de maladies cardiaques, le cancer et le diabète et maintenir un poids santé, selon les chercheurs de Harvard et les Centres for Disease Control and Prevention. Un régime de grains entiers, les fruits, les légumes et les graisses "saines" permet des niveaux de cholestérol et de gérer les niveaux de sucre dans le sang. Les aliments qui entrent dans ces groupes sont remplis de vitamines, fibres et minéraux qui sont nécessaires pour une bonne santé. Le site MyPyramid.gov du gouvernement fédéral des États-Unis fournit des informations détaillées sur le contenu nutritionnel des aliments et des idées de menus et peut vous aider à construire une liste d'épicerie de produits sains. L'American Heart Association fournit également une liste d'épicerie outil de création pour les consommateurs (voir Ressources).
Développement de la petite enfance et prévention de l'obésité
L'obésité infantile en danger la santé d'un tiers des enfants américains selon le Département américain de l'Agriculture et est maintenant considéré comme une épidémie de santé. Consommer trop de fast-food, bonbons et autres collations malsaines avec peu ou pas de contenu nutritionnel peut avoir des effets à long terme sur la santé des enfants à l'âge adulte. Le gouvernement fédéral a lancé la campagne "Bougeons" en Février 2010 pour aider à résoudre le problème de l'obésité infantile résultant de régimes alimentaires malsains. Les parents qui visitent le site Web de la campagne peuvent obtenir des informations sur les aliments sains pour leurs enfants et comment participer à la locale "Passons" activités.
Développement prénatal
Les femmes enceintes ont des besoins nutritionnels spéciaux et ont besoin de plus de vitamines A et E ainsi que le fer et le potassium. Si vous êtes enceinte, de manger plus de certains types d'aliments tels que les céréales enrichies et les céréales, d'orange et les légumes verts et les fruits tels que les bananes, le cantaloup, les oranges et les mangues, et éviter de boire de l'alcool pour protéger votre bébé de développer de graves problèmes ( voir Ressources). Manger sain pendant que vous êtes enceinte assure que vous et votre bébé avez trouvé la bonne quantité de nutriments.
Avantages mentale
Un régime alimentaire nutritif est nécessaire pour votre santé émotionnelle globale. Ne pas manger affecte droit vos humeurs, la rétention de la mémoire et de la capacité à gérer les situations stressantes. Les adultes et les étudiants peuvent être tentés de sauter des repas ou de manger fast-foods en raison des horaires chargés. Toutefois, en prenant le temps de préparer un repas sain ou fruits substituer à une collation non nutritifs aidera à garder votre niveau d'énergie pendant la journée afin que vous puissiez rester vigilant au travail et dans la salle de classe.
Avantages physiques
Le maintien d'un régime alimentaire sain vous aide à effectuer des activités physiques avec plus d'énergie. Les athlètes et les amateurs de sports de loisirs manger une variété d'aliments qui leur fournissent des glucides, des protéines et des vitamines et minéraux essentiels pour qu'ils puissent rivaliser à un niveau élevé. Le maintien d'un poids optimal pour votre type de corps dépend en grande partie de votre régime alimentaire et l'activité physique. Si vous avez une mauvaise alimentation, vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour exercer.
