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Comment faire pour contrôler la paranoïa

by Zavier 10/30/2008

Comment faire pour contrôler la paranoïa

Si vous éprouvez des difficultés à faire confiance aux autres dans votre vie, vous pouvez être confronté à la paranoïa. Paranoïa se produit quand un individu a des craintes qui ne sont pas nécessairement fondées dans la réalité. Vous pouvez être confronté à la paranoïa si vous pensez que d'autres personnes vous regardent, ou de vouloir vous faire du mal. Si vous avez un cas moins grave de la paranoïa, vous pouvez croire que vous partenaire est infidèle à vous, ou que vous êtes sur le point de se faire virer de votre travail. De toute façon, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour contrôler votre paranoïa et aller à vivre une vie plus heureuse et plus saine.

Explication

Parlez-en à un ami, membre de la famille, un conseiller ou une personne de confiance de vos sentiments paranoïaques. Cela peut vous aider à déterminer si vous avez besoin de consulter un professionnel pour votre paranoïa. Après la conversation avec ceux qui sont proches de vous, de décider si vous avez besoin d'aide professionnelle; prendre rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre si vous croyez que votre paranoïa est assez grave. Thérapie ou un traitement professionnel peut vous aider à résoudre vos problèmes. Vous pouvez également prendre des médicaments si elle le jugeait nécessaire.

Notez toutes vos pensées paranoïaques. Si vous ne savez pas si une pensée est paranoïaque, mais il fait vous vous sentez malheureux, écrivez-le de toute façon. Lisez-les à un moment plus tard et parler de retour à la négativité en leur sein. Cela consiste à examiner l'idée d'une autre façon et déterminer si quelque chose pourrait se produire dans la même situation. Utiliser un bon ami ou membre de la famille pour vous aider avec cela. Il pourrait être en mesure de fournir un point de vue différent sur vos pensées négatives ou paranoïaques.

Les travaux de construction de confiance dans vos relations en étant honnête au sujet de votre paranoïa. Parlez à un ami ou à votre partenaire que pensées paranoïaques sont un problème pour vous, et il est quelque chose que vous voulez travailler. Demandez-lui si elle serait OK si vous avez exécuté pensées de son temps en temps. Lorsque vous avez une pensée paranoïaque, exprimer honnêtement. Très probablement l'autre personne sera en mesure d'apaiser vos doutes ou des craintes à ce sujet.

. méditer ou faire d'autres activités que vous détendent. Exercice, la respiration profonde, le yoga, se promener ou profiter de la nature ont tous des effets relaxants sur les personnes. Faire aucune de ces choses aidera l'angoisse que provoque la paranoïa ou fait qu'empirer les choses.

. vivre une vie saine. Mangez trois repas nutritifs par jour, dormir six à huit heures par nuit et boire huit verres d'eau par jour. Faire ces choses facilite une bonne santé mentale, et peut aider à soulager les pensées paranoïaques.

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