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Comment vous apprendre Self Defense techniques de combat

by Zavier 12/18/2008

Comment vous apprendre Self Defense techniques de combat

Savoir défendre vous-même peut vous sauver la vie. L'apprentissage des techniques d'auto-défense à des arts martiaux ou des écoles semblables offre l'avantage de l'apprentissage des instructeurs expérimentés et avoir accès à du matériel de formation et des partenaires. Si un art martial ou cours de self-défense ne correspondent pas à votre budget et du programme, cependant, vous pouvez vous enseigner des techniques d'auto-défense à la maison.

Explication

. Acheter DVD et / ou des livres d'auto-défense. DVD et livres ont un coût en temps et probablement moins cher que de prendre un cours d'auto-défense. DVD et livres vous permettent également d'apprendre à la maison et à votre propre rythme.

Mettez de côté le temps chaque jour pour étudier et pratiquer l'auto-défense. Commencez par apprendre quelques rudiments de l'auto-défense, comme les objectifs, les grèves et les positions. Vous pouvez alterner entre l'étude d'un livre ou un DVD et la pratique physique. Il peut être utile de consacrer une pièce ou un espace pour votre étude d'auto-défense et de la formation pour minimiser les interruptions. Pratique pendant au moins 15 minutes à une demi-heure tous les jours pour former vos muscles dans ces nouvelles techniques.

Si vous pouvez vous permettre un, acheter un mannequin de frappe ou un sac. Pratiquer avec un objectif vous aide à augmenter votre puissance ainsi que d'améliorer votre capacité de ciblage. Votre corps - bras, les jambes, les mains, les genoux et les pieds - doivent être habitués à toucher une cible, sinon vous risquez de vous blesser en utilisant l'auto-défense en situation réelle.

. scénarios Visualisez qui vous obligent à utiliser des techniques d'auto-défense. Comment êtes-vous attaqué? Comment pensez-vous vous défendre? Quels objectifs - par exemple, le temple, du nez, de la gorge, du plexus solaire, ou les genoux de l'attaquant - sont disponibles pour vous? Imaginez la scène avec autant de détails que possible sans devenir effrayé ou paranoïaque. Cette pratique de la visualisation vous aide à préparer pour une éventuelle attaque de sorte que vous n'avez pas le gel en cas d'attaque.

. Shadowbox. Imaginez que vous êtes attaqué et défendez-vous contre votre agresseur invisible. Putting combinaisons de coups de poing, coups de coude et coups de pied ensemble. Rappelez-vous qu'une bonne combinaison de la défense ne comprend que deux ou trois coups - pas plus. Attaquer des cibles vulnérables sur le corps de l'attaquant. Essayez d'être aussi réaliste que possible lors de la création de vos combinaisons. Si vous découvrez une combinaison qui se sent facile et naturel, le pratiquer à plusieurs reprises afin que vos muscles "mémoriser" les mouvements. En outre, continuer à essayer de nouveaux mouvements de défense et de combinaisons.

. exercice. Même si vous défendre dans une attaque doit idéalement durer seulement quelques secondes, les combats exige de l'endurance et de l'énergie. Vous pouvez aussi avoir besoin de courir d'un attaquant. Par conséquent, inclure de musculation, comme push-ups et des sit-ups et des exercices cardio-vasculaires telles que le jogging, dans votre routine quotidienne de formation à l'autodéfense.

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